LA FELICIDAD DE TU VIDA DEPENDE DE LA CALIDAD DE TUS PENSAMIENTOS

 

La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.  Frase del sabio Marco Aurelio, completamente actual.  Porque la mente funciona como un filtro de la realidad, y según sea el color de su gafa, cambiará tu percepción de la vida. 

Hay que asumir con realismo que la vida nos trae de todo, situaciones, acontecimientos, personas... que nos gustan más o menos.  Pero todo ello funciona como escuela de crecimiento y maduración personal.  Siendo conscientes de que su impacto en nuestra vida dependerá de nosotros, nuestra particular manera de percibir e interpretar, el aprendizaje de una buena gestión, como reto cotidiano, se hace imprescindible, no solo para la supervivencia, también para la necesaria superación y  la propia plenitud.  

Somos los arquitectos de la propia mente y gran parte del bienestar de nuestra vida depende de cómo
aprendamos a diseñarla.  Los pensamientos que permites moldearán siempre tus conductas. 

Si alimentas y rumias una mente oscura, negativa, pesimista ante la adversidad y contrariedades de la vida, sabiendo que el pensamiento condicionará poderosamente tu acción, harás pronto de tu vida un triste caos. 

Si cultivas un pensamiento positivo y limpio, alegre en lo posible, confiando en lo mejor de los demás,  encontrarás en todo motivo de enseñanza, oportunidad y aprendizaje para una vida plena.

Aunque no podemos controlar lo que sucede, sí tenemos la libertad de responder de distintas maneras ante ello.  La educación consciente de esta respuesta es la que realmente configura los paisajes de la vida, más que el acontecer en sí mismo. Y si hacemos de ello una habilidad mental  entrenada con mente abierta,  creatividad,  gratitud (tantísimo por agradecer, sabiendo que muchos carecen) y virtud (sentido de las cosas bien hechas  y valores personales), la vida nos lo devolverá a raudales: 

las sombras se iluminarán y las dificultades se habrán convertido en peldaños gratificantes de satisfacción y plenitud. 

 

MEJORAR TU VIDA

 

Mejorar la propia vida debería ser un ideal al que aspirar  en todo tiempo de nuestra existencia.  No quedarse a niveles mediocres del potencial personal o satisfacción de vida  significa engrandecerla,  valorarla y dinamizarla constructivamente,  exprimiendo todas sus posibilidades.   Ello debería ser un acicate moral  motivante para todo ser humano.  

Para ello, hay que cubrir y trabajar conscientemente las diversas dimensiones  que  sostienen nuestra vida en este mundo:  personal (en su vertiente física, mental, emocional, espiritual...) y relacional.

Pero hacer un buen proceso conlleva un orden y una coherencia, dejando que las experiencias de vida nos impacten y construyan positivamente a todos los niveles.  Por eso hay q tener claro que para cualquier quehacer  valioso,  fuera de sí mismo,  hay que trabajarse  previamente, nadie puede dar lo que no tiene.

Para ello es fundamental aceptarse, quererse, mirarse con cariño, motivarse a crecer y, sobre todo, conocerse bien, para saber a quién dirijo esa mirada d amor y comprensión. Y cuidarse:

- Haz ejercicio, procura una alimentación saludable, respira hondo el aire limpio q puedas, y por las mañanas,  desde q te levantas, vístete d sonrisa.

Cultiva el pensamiento, mantenlo limpio, no permitas la entrada d pensamientos tóxicos u obsesivos o déjalos salir cuanto antes. 

Lee, y si usas tecnologías mantén alerta el sentido crítico, alimenta una curiosidad viva y razonable q te impulse a aprender, gustar el conocimiento serio y profundo de lo que se esconde tras la apariencia de las cosas, las personas y la vida.    

- Con un pensamiento saneado mejorarán las emociones, que dependen directamente de la constante cháchara de nuestro pensar.  Date automensajes positivos para contrarrestar un ánimo decaído, todo se puede arreglar, siempre hay esperanza.

- Detente de vez en cuando para reflexionar, meditar, re- conectar contigo mismo y tomar conciencia de ti;  relájate, respira hondo, agradece. Lo mejor de ti mismo, liberado, vive en tu interior,  hay que desatarlo para sacarlo al exterior y ofrecerlo al mundo, a los demás.

Con pensamiento claro y corazón saneado, podrás relacionarte de manera saludable con los demás.

Si te conoces bien a ti mismo podrás empatizar con ellos, entenderlos mejor y darte cuenta de que no estamos aquí para dividirnos sino para sumar todos (en interesante y rica diversidad), para construir juntos un mundo mejor. El que es distinto no es enemigo, al contrario,  me completa, amplía y complementa una realidad que sería muy pobre y estrecha si dependiera solo de mi mirada.

 

PACIFICAR LA MENTE

 

   

Es importante en esta vida aprender a controlar las emociones.

Pero  bien sabemos que a veces no resulta nada fácil, porque surgen sin más y nos dominan: alegría, tristeza, ira, miedo, sorpresa, repugnancia...

Podríamos decir que ninguna emoción es negativa en sí, porque todas cumplen una función en la vida  y buscan protegernos de manera adaptativa.

Pero sí pueden interferir en nuestras metas,  de manera inadecuada, cuando no se saben manejar de manera conveniente. Tan nocivo será un estado de euforia cuando la ocasión requiere seriedad y concentración, como la tristeza o la ira cuando hace falta estar con ánimo constructivo y motivado.

La vida es una escuela exigente que nos plantea retos constantemente, pruebas a superar y objetivos que alcanzar.   Si logramos alinear las emociones adecuadas de manera sinérgica a los objetivos, habremos orientado de manera consistente el ser hacia lo q realmente  queremos, deseamos y aspiramos.

Cuando sentimos en nuestro interior emociones tóxicas que no cesan de dar vueltas, ocupar la mente y alterar el corazón, sin que supongan una alternativa válida para la situación en cuestión, hay que aprender a reconducirlas.

A nivel cognitivo, en la mente, el pensamiento es el gran aliado para controlar nuestra "murmuración interior",  a veces negativa y resentida, procurando pensamientos más positivos, objetivos y esperanzados. 

Y para ayudar la calma y un mejor tono anímico en estas ocasiones, te ofrezco una TÉCNICA EFICAZ  para serenar la mente alborotada y centrarla en el presente, lo único real que en cada momento existe (lo pasado ya se fue y el futuro está siempre por llegar). Si serenas la mente, pacificarás el ser. 

Vendría a ser un ejercicio de atención plena (mindfulness), que incluye la dimensión motora del  cuerpo, lo cual se consigue con una adecuada ralentización del movimiento.

Con lo cual, allá donde estés (y puedas activar este ejercicio), respira hondo y detente unos segundos.  A continuación, sigue con lo que estabas haciendo, sea lo que fuere,  pero muy despacio y relajado, como si faltara la gravedad  como si te movieras, casi ingrávido, en la estación espacial o sobre la superficie de la luna.   Un tiempo:  haz que suene la alarma de tu móvil,  5, 10, 15 minutos,  lo que creas que puedes mantener la tarea  bien hecha, con la conciencia y atención correctamente situadas en ti  mismo, en las sensaciones de tu cuerpo y el propio movimiento. 

Cuando suene la alarma, te detienes y haces un buen estiramiento general de músculos  (como si te estuvieras desperezando, ampliamente) y respiras hondo.  Comprobarás que te sientes renovado,  más tranquilo,  como si regresaras de otra dimensión y permaneciera contigo su paz. 

Haz esto una vez al día o varias si puedes.  Notarás cómo todo se va apaciguando en ti y cambia tu perspectiva sobre aquello que  te agobiaba.  Respira, sereno, tu propia paz.

NO TANTO EL QUÉ, SINO EL CÓMO

 

"De la misma manera que la naturaleza se apodera de todo obstáculo que se le opone en el camino y lo convierte en provecho suyo, colocándolo en el orden de su destino y haciéndolo parte suya, de igual suerte el ser racional puede hacer que todo obstáculo le sea materia de virtud y valerse del mismo según le acomodare".

Esta frase del sabio, filósofo y emperador de la gran Roma, Marco Aurelio, resulta, también para hoy, un moderno  referente

Según sus palabras, el reto inteligente para todo ser humano, viviendo en un mundo difícil,  pasará siempre por aprender de la Naturaleza, sorteando obstáculos con habilidad y, cuando no fuera posible, asumirlos y convertir  cada adversidad en un escalón para crecer.  Por eso no importa tanto el qué se vive sino el cómo se vive.  

                                                                                                                       

Es decir,  la vida es como es y viene como viene,  debiendo estar siempre preparados para sobrevivir en ella de manera digna y gratificante, más allá de todo contratiempo.   Observa lo que dice:  la naturaleza se apodera de todo obstáculo y lo convierte en provecho suyo.   Esto es inteligencia creativa y  constructiva,  que saca utilidad de lo que acontece, grato o adverso, todo sirve para crecer y consolidar el humano ser:  fortalecer la psique, aceptar la vida, confiar a pesar de no poder controlarlo todo, saber que ni bien ni mal se quedan para siempre y mantener firme la esperanza de lo bueno que llegará.  

La puerta de entrada de todas estas actitudes estará siempre en la mente, el  pensamiento, que no para de hablar en nosotros como lenguaje interior, condicionando  nuestras conductas.  No nos damos cuenta, pero es importante despertar la conciencia a esta realidad, observando cómo la mente se hace puerta y  llave de autorregulación y autocontrol:  

Podemos consentir que un pensamiento se mantenga rumiando ideas negativas, desesperadas, o bien alentarlo con reflexiones constructivas, pacíficas, perdonadoras, esperanzadoras, motivadoras.  Los automensajes que nos brindamos en nuestro día a día pueden ser demoledores / autodestructivos o claramente saludables y sanadores, con la fuerza necesaria  para salir adelante  y poder con todo. 

Por esta razón el sabio emperador añadiría: "tu felicidad dependerá de la calidad de tus pensamientos". 

Y como último secreto estratégico, clave de fondo para mucha felicidad añadida, concluye el filósofo  aconsejando: "Acomódate a las cosas que la suerte te ha destinado, y ama con verdadero amor a las personas con quienes debes convivir".    

Con otras palabras decimos también hoy:  ama el lugar que habitas, ama lo que haces, ama las personas que te rodean más o menos cercanamente. 

Porque todo ocurre por algo y para algo bueno (si te  propones verlo). Ser consciente de ello  te sitúa en línea con el Universo,  con el curso de la vida, sabia y maestra, que todo lo dispone para nuestro aprendizaje, crecimiento y maduración, así aceptarás lo que vaya llegando a tu existencia como un talismán,  que sumará siempre a tu favor.  

 

                                               

                                                        

GESTIONAR BIEN LAS EMOCIONES (I)

Conocemos las emociones, las sentimos,  pero muy a menudo no somos suficientemente conscientes de ellas.  

Se producen,  como una chispa,  en la interacción de los pensamientos (suscitados por cualquier estímulo del medio o del recuerdo)  con sensaciones fisiológicas concomitantes  (frecuencia cardíaca, tensión arterial, redistribución sanguínea...).  Una bonita sorpresa suele dar alegría  o  el recuerdo de un suceso negativo generar tristeza o miedo.  El  pensamiento de la situación que fue,  es o llegará  suscita de manera automática reacciones fisiológicas de placer o aversión,  según la huella que nos produzca,  generando  emociones,  que reconocemos como tal.

Sabemos que hay 6 emociones básicas  (alegría, tristeza, miedo, asco ira, sorpresa)  y una constelación de emociones complejas que mezclan matices de unas y otras.    

Todas las emociones, en su justa medida,  son muy valiosas,  sociobiológicamente adaptativas,  es decir,  regulan la interacción del ser humano con su entorno,  gracias a la energía gratificante y festiva de todo acontecer positivo  (generando endorfinas,  hormonas del bienestar),  energía defensiva que preserva del  peligro  o inhibición energética,  como en la tristeza,   para interiorizar y reflexionar sobre lo que conviene hacer para salir de una situación indeseada.  Aquí el organismo economiza energías externas  hasta hallar  nuevas actitudes y  vías de acción.     

Son también valiosas también porque  permiten conocernos mejor a nosotros mismos,  nuestras necesidades y carencias, lo cual será imprescindible para  poder comprender a los demás, empatizar con ellos.                                                                                            

La Inteligencia emocional es una habilidad muy apreciada que, según John Mayer  tiene habilidades en cuatro áreas: identificar emociones, usar emociones, entender emociones y regular emociones.  

 Y su aprendizaje se hace siempre posible y necesario,  gracias a la maravillosa  neuroplasticidad cerebral humana  que permite,  hasta el final de la vida,  nuevas conexiones de aprendizaje y  conocimiento.  

Una de las enseñanzas más útiles y  apreciadas  consiste en saber detectar los pensamientos tóxicos y sustituirlos por pensamientos saludables,  constructivos.    Cuando dejamos que  el nivel cognitivo racional consciente  lleve la batuta (normalmente ocurre  cuando hacemos consciente lo automático e inconsciente),  promoviendo  un pensamiento reflexivo de calidad,  el control de las emociones está asegurado.    Será siempre  la mejor manera de gestionarlas,  fundamental  en nuestra existencia  para una buena calidad de vida personal y profesional.  

Para reconocer las propias emociones,  hay que saber estar atentos a nosotros mismos, a los propios sentimientos,  y saber etiquetar lo que se siente (a menudo es una extraña mezcla de emociones básicas).   Hay que poder nombrarlas con toda sinceridad.        

Una vez identificadas,  ya podrás tomar decisiones con respecto a ellas.    Las positivas nos dinamizan.  Las que decimos "negativas" (ira, miedo, ansiedad...)  vale la pena replantearlas en la conciencia,  analizando  la utilidad de su gasto energético:  bien para modularlas,  bien para dejarlas pasar  por falta de beneficio.